Libros de Autocuidados
Lecturas que acompañan el Curso de Autocuidados: cuidado emocional, mental, físico, comunitario y profesional.
Cuidado emocional
Conocer lo que sientes
Libros para entender, nombrar y acompañar tus emociones.
Atlas of the Heart
Mapea 87 emociones y experiencias humanas. Una guía para nombrar lo que sientes y conectar contigo y con los demás.
Nonviolent Communication
Marshall Rosenberg
Metodología de comunicación compasiva. Aprende a expresar lo que necesitas sin agredir ni desconectarte.
Permission to Feel
Marc Brackett (Yale)
Investigación sobre la inteligencia emocional y el bienestar. Cómo las emociones impactan en todo lo que hacemos.
Dopamine
Daniel Long & Michael Lieberman
La química cerebral detrás de la motivación, el placer y el comportamiento. Entiende qué mueve tus decisiones.
How to Be the Love You Seek
Dr. Nicole LePera
Explora patrones de trauma, necesidades emocionales y cómo construir relaciones más sanas desde ti.
Behave
Neurobiología del comportamiento humano. ¿Por qué hacemos lo que hacemos, desde la biología hasta la ética?
Cuidado mental
Entrenar tu mente
Herramientas para mejorar tu enfoque, tu memoria y tu claridad mental.
Sin Límites (Limitless)
Jim Kwik
Entrenamiento cerebral para mejorar el enfoque, la memoria y el rendimiento cognitivo.
Build Your Life From the Ground Up
Oprah Winfrey & Arthur Brooks
Herramientas para gestionar tus emociones y construir los cuatro pilares de la felicidad.
The Courage to Be Disliked
Ichiro Kishimi & Fumitake Koga
Principios de la psicología adleriana para encontrar la libertad personal y liberarse de la necesidad de aprobación.
Cuidado físico
Tu cuerpo, tu hogar
Nutrición, longevidad y bienestar integral desde la ciencia.
Young Forever
Dr. Mark Hyman
Estrategias basadas en la ciencia para revertir enfermedades y frenar el envejecimiento biológico.
Food: What the Heck Should I Eat?
Guía nutricional clara para optimizar tu peso y tu salud. Qué comer y por qué.
Food Cookbook Companion
Dr. Mark Hyman
100+ recetas que favorecen la longevidad y la salud óptima. El complemento práctico.
Boundless
Ben Greenfield: Bienestar integral
,Cerebro, cuerpo y longevidad. Una guía completa de optimización.
Lifespan
David Sinclair
La biología del envejecimiento y la ciencia de la longevidad. ¿Por qué envejecemos y cómo frenarlo?
Relaciones y comunidad
Conectar con otros
Amistades, confianza y cómo construir relaciones que te nutran.
Platonic
Estilos de apego en la amistad. Cómo desarrollar amistades profundas y significativas.
Belong
Todd Henry
Descubre tus valores y construye comunidades donde realmente pertenezcas.
Safe People
Cómo identificar personas seguras, construir confianza y establecer relaciones sanas.
Love Life
Matthew Hussey
Relaciones románticas y realización personal. Cómo abrirte al amor desde un lugar sano.
Never Eat Alone
Keith Ferrazzi
Networking genuino. Cómo crear conexiones auténticas que enriquezcan tu vida personal y profesional.
Crecimiento personal
Transformar tus hábitos
Superar obstáculos internos y crear cambios que duren.
Atomic Habits
Sistemas para formar hábitos y cambiar comportamientos. Pequeños cambios, resultados extraordinarios.
The Mountain Is You
Superar obstáculos internos y autosabotaje. Cómo convertir tus mayores retos en tu transformación.
