Recomendaciones de libros
Autocuidados
Aquí podrás encontrar libros sobre el cuidado emocional, mental, físico, comunitario y profesional, y algunas recomendaciones más del Curso de Autocuidados. Las portadas te llevarán a la página de Amazon.
Con visión, compasión y esperanza, Brooks y Winfrey revelan cómo las herramientas de autogestión emocional pueden transformar tu vida de inmediato. Recomiendan prácticas basadas en la investigación para construir los cuatro pilares de la felicidad: la familia, la amistad, el trabajo y la fe. Y a lo largo del camino, comparten sabiduría ganada con sus propias vidas y carreras, así como el testimonio de personas cuyas vidas son gozosas pese a los retrocesos y las penurias.
Las relaciones siempre han sido esenciales para la supervivencia humana. Nuestros cuerpos y cerebros están programados para buscar conexión, ya sea familiar, romántica o platónica. Y sin embargo, estos vínculos vitales suelen ser la raíz de nuestro sufrimiento más profundo. Mientras nuestros corazones están preparados para una conexión compasiva, nuestros sistemas nerviosos —que almacenan todos nuestros dolores y decepciones pasados— están cableados para las amenazas y la negatividad.
Este libro ilumina el camino hacia lazos traumáticos en tu mente; a identificar tus necesidades no satisfechas; a desarrollar resiliencia emocional; y a cultivar coherencia cardíaca para construir conexiones emocionales profundas y relaciones arraigadas en el respeto mutuo y la compasión. En ella aprenderás a crear seguridad en tu propio cuerpo y mente; a identificar tus necesidades no satisfechas; a desarrollar resiliencia emocional; a cultivar coherencia cardíaca para construir profundas conexiones emocionales con los demás; y a mantener una interdependencia saludable en nuestras comunidades.
Atlas del Corazón, de Brené Brown, nos lleva en un viaje a través de 87 emociones y experiencias que definen lo que significa ser humano. Al trazar las habilidades necesarias y un marco viable para una conexión significativa, nos da el lenguaje y las herramientas para acceder a un universo de nuevas opciones y segundas oportunidades, un universo donde podamos compartir y administrar las historias de nuestros momentos más valientes y desgarradores, unos con otros, de una manera que construya la conexión.
Igual que podemos entrenar el cuerpo para mejorar su rendimiento, todos podemos entrenar el cerebro para lograr un cerebro poderoso, sano y en forma. Jim Kwik, que lleva tres décadas ayudando a celebridades, CEOS y alumnos de todo el mundo a desarrollar su potencial mental, comparte por primera vez en un libro su revolucionario sistema para ganar enfoque y seguridad, incrementar la memoria, aprender más rápido y conseguir una mente extraordinaria.
El Dr. Mark Hyman presenta la guía definitiva para revertir enfermedades, aliviar el dolor y vivir más joven que "revolucionará cómo nos acercamos al envejecimiento”. Nos desafía a reiniciar nuestra biología, nuestra salud y el proceso de envejecimiento. Para descubrir los secretos de la longevidad, explora las características biológicas del envejecimiento, sus causas y consecuencias, y luego nos muestra cómo superarlas con simples estrategias dietéticas, de estilo de vida y de longevidad emergentes.
La guía definitiva y sin rodeos para lograr tu peso ideal y vivir sano, equilibrado y feliz. ¿Te has sentido perdido al intentar decidir qué alimentos son buenos para ti? En un mar de información confusa y contradictoria, ni siquiera los expertos están seguros de qué comer para perder peso y mantenernos saludables.
Dr. Mark Hyman's Food: ¿Qué diablos debería comer? Revolucionaron la forma en que vemos los alimentos, rompiendo mitos nutricionales de larga data que han saboteado nuestra salud y nos mantienen alejados de alimentos deliciosos que realmente son buenos para nosotros. Ahora, en este libro de cocina de compañeros, el Dr. Hyman comparte más de 100 deliciosas recetas para ayudarle a crear una dieta equilibrada que contribuya a la pérdida de peso, a la longevidad y a una salud óptima. La comida es medicina y la medicina nunca se siente tan bien.
Sin límites te guía en cada paso del camino para convertirte en un experto en lo que hace que tu cerebro garantice la felicidad de tu cuerpo y tu espíritu. ¡Puedes abrir el libro en cualquier capítulo y descubrir técnicas probadas por la investigación para construir músculo, quema grasa, vivir más, tener sexo alucinante, criar niños robustos y mucho más!
Un libro que es inspirador e interactivo y lleno de inclinaciones, gráficos, cuestionamientos e ilustraciones de color completo, Belong lleva a los lectores en un viaje de dos partes. La primera parte está yendo adentro: un proceso suave pero intencional de autodescubrimiento y de descubrimiento de sus verdaderos niveles de energía y de VIA (valores, intereses y habilidades). La segunda parte está afuera — construyendo sobre todo lo que has aprendido sobre ti mismo para encontrar a esas pocas personas especiales que alimentan tu alma y descubriendo o creando los grupos cada vez más amplios que se alinean con tus objetivos y deseos.
¿Cómo hacemos y mantenemos amigues en una era de distracciones, quemaduras y caos, especialmente en una sociedad que a menudo premia el amor romántico a expensas de otras relaciones? En Platónico, la Dra. Marisa G. Franco desempaca los últimos hallazgos, a menudo contraintuitivos, sobre los vínculos entre nosotros. Para hacer y mantener amigos debes entender tu estilo de apego — seguro, ansioso o evitante —: es la clave para desbloquear lo que está funcionando (y lo que está fallando) en tus amistades.
En Gente Segura, Drs. Henry Cloud y John Townsend te enseñan que estar con una persona insegura puede perjudicar tu confianza, la de los demás e incluso tu salud. Aprenderás que tienes el poder de rodearte de personas aceptantes, honestas y seguras que te acercan a ser la persona que eres.
El secreto para crecer profesional y personalmente es acercarse a las personas con empatía y optimizar tu red de contactos. Este libro describe un método eficaz para crecer en tu profesión, basado en el placer de establecer relaciones sinceras, generosas y duraderas, en las que todos tienen algo que dar y recibir.
No importan tus metas; Hábitos Atómicos ofrece un marco probado para mejorar cada día. James Clear, uno de los principales expertos del mundo en la formación de hábitos, revela estrategias prácticas que te enseñarán exactamente cómo formar buenos hábitos, romper malos hábitos y dominar pequeños comportamientos que conducen a resultados notables.
Si tienes problemas para cambiar tus hábitos, el problema no eres tú. El problema es tu sistema. Los malos hábitos se repiten una y otra vez, no porque no quieras cambiar, sino porque tienes el sistema equivocado para hacerlo.
Un conjunto esencial de herramientas y principios para sanar tu corazón, encontrar amor y vida amorosa.
Encontrar el amor puede ser difícil. Ser soltero puede resultar aún más difícil. En Love Life, el entrenador de renombre mundial y autor de bestseller del New York Times, Matthew Hussey, proporciona una hoja de ruta práctica para dejar atrás las relaciones pasadas, superar el miedo a quedar atrás y encontrar el amor que queremos.
«Tu montaña es el obstáculo entre tú y la vida que quieres vivir». Enfrentarlo también es el único camino hacia tu libertad y tu conversión […] Tal vez sabes qué es tu montaña. Quizás sea la adicción, el peso, las relaciones, el trabajo, la motivación o el dinero. Quizá no lo sabes. A lo mejor es una vaga sensación de ansiedad, baja autoestima, miedo o un descontento general que parece impregnar todo lo demás». Brianna Wiest
¿Por qué nos obsesionamos con lo que queremos y nos aburrimos cuando lo conseguimos? ¿Por qué la adicción no es una cuestión moral? ¿Por qué el amor pasional se convierte tan rápidamente en desinterés? ¿Por qué casi todas las dietas fracasan? ¿Por qué vivimos pegados a las redes sociales? ¿Por qué algunas personas son liberales acérrimas y otras, conservadoras extremas? ¿Cómo logramos mantener la esperanza, incluso en los tiempos más oscuros? La respuesta reside en una simple sustancia química de nuestro cerebro: la dopamina. La dopamina es la sustancia que permitió que nuestros ancestros pervivieran.
Sapolsky, neurocientífica y primatóloga, descubre la historia oculta de nuestras acciones. Comprometerse con algunas de nuestras cuestiones más espinosas relacionadas con el tribalismo y la xenofobia, la jerarquía y la competencia, y la guerra y la paz, Behave es un logro tormentoso: una síntesis majestuosa de la investigación de vanguardia y una exploración heroica de por qué, en última instancia, hacemos las cosas que hacemos… para bien y para mal.
¿Y si envejecer fuera una enfermedad y fuese tratable como tal? Un aclamado científico de la Facultad de Medicina de Harvard y una de las personas más influyentes según la revista Time.
Que envejecer es inevitable es una verdad aparentemente innegable. Pero ¿qué pasaría si todo lo que se nos ha dicho hasta ahora sobre el envejecimiento resultase incierto? ¿qué sucedería si pudiéramos elegir nuestra esperanza de vida?
Ahora puedes desbloquear tu potencial completo y liberarte de los grilletes de los traumas pasados y de las expectativas sociales para encontrar verdadera felicidad personal. Basándose en las teorías del famoso psicólogo Alfred Adler, este libro te guía a través de los principios del perdón de sí mismo, del cuidado de sí mismo y de la mente ligera, en un estilo sencillo y fácil de digerir, accesible para todos.
Marc Brackett, profesor de la Universidad de Yale y director fundador del Yale Center for Emotional Intelligence, nos presenta en Permission to Feel el resultado de 25 años de investigación sobre el bienestar emocional.
Lo que distingue a este libro es su equilibrio entre el rigor científico y la calidez humana. Brackett no solo presenta datos, sino que también ofrece herramientas concretas aplicables a la vida cotidiana. Es una lectura esencial para cualquier persona —padre, maestro o simplemente adulto— que quiera construir una relación más sana con sus propias emociones y las de quienes lo rodean.
En un mundo donde gran parte de nuestra comunicación cotidiana genera distancia, conflicto y daño —aunque no siempre lo notemos—, Marshall Rosenberg propone una alternativa radical y transformadora: la Comunicación No Violenta (CNV).
El libro parte de una reflexión incómoda pero necesaria: juzgar, culpar, criticar, defenderse, reaccionar desde la ira o imponer nuestra visión de lo que es "correcto" son formas de violencia comunicativa. Reconocerlo es el primer paso hacia algo mejor.
