Yoga Sensible al Trauma
Una clase de yoga en la que tú decides. Siempre.
El Yoga Sensible al Trauma es una práctica diseñada para que reconectes con tu cuerpo a tu ritmo, sin correcciones, sin exigencias y sin juicio. Solo invitaciones. Tú eliges cómo moverte, cuándo detenerte y qué se te sienta bien.
Sesiones de 60 min - Online & live- Sesiones grupales
Antes de empezar
¿Te suena familiar algo de esto?
El trauma interrumpe la conexión entre la mente y el cuerpo. A veces ni siquiera sabemos que lo cargamos — solo sentimos que algo no está bien.
Sientes que tu cuerpo no es un lugar seguro — te cuesta habitarlo o confiar en lo que sientes
Las clases de yoga convencionales te generan ansiedad: los ajustes físicos, cerrar los ojos o las indicaciones te incomodan
Te desconectas de tu cuerpo con frecuencia — como si vieras tu vida desde afuera
Sientes que perdiste el control sobre ti misme y tu vida después de una experiencia difícil
Quieres moverte pero necesitas un espacio donde nadie te diga cómo “debe” verse tu cuerpo
Has intentado yoga antes pero no te sentiste segure — algo en la dinámica no funcionaba para ti
Aquí el poder no está en la facilitadora. Está en ti. Cada indicación es una invitación, nunca una exigencia. Tú eliges siempre.
¿Algo que quieras que sepa de ti antes de la sesión?
“Ninguna intervención que quite poder a la persona sobreviviente puede promover su recuperación, sin importar cuánto parezca ser por su interés inmediato.”
Judith Herman, M.D.
No es una clase de yoga convencional
¿En qué es diferente?
Yoga convencional
Correcciones físicas, posturas “correctas”, instrucciones directivas (“cierra los ojos”, “suéltate”), aprobación externa.
El foco está en cómo se ve tu cuerpo desde afuera. La autoridad está en quien enseña.
Yoga Sensible al Trauma
No hay correcciones físicas. Cada indicación es una invitación: tú eliges cómo moverte, cuándo detenerte y qué se te sienta bien.
Lo que importa no es cómo se ve tu cuerpo desde afuera, sino cómo se siente desde adentro. La autoridad está en ti.
Lo que guía cada práctica
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![Una pantalla digital con símbolo de conteo regresivo y el número 01 en color gris en el centro.]()
No coerción
Nada se impone. Todo se ofrece. Tú decides qué haces y qué no.
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![Representación gráfica del número 02 con dibujo de árboles y hojas en el fondo.]()
Lenguaje invitacional
Cada instrucción es una invitación, nunca una orden. “Si quieres”, “puedes probar”.
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![Número 3]()
Libertad de elección
Tú eliges cómo moverte, cuándo detenerte y qué se te sienta bien en cada momento.
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![Número 4]()
Intercepción
Aprender a sentir el cuerpo desde adentro: reconocer las sensaciones y usarlas como guía.
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![Número 5]()
Experiencia auténtica
No hay una forma “correcta” de hacer nada. Lo que sientes es válido, tal como es.
Respaldo científico
¿Por qué funciona?
Cuando una persona vive con trauma, su cerebro se ve afectado. Zonas relacionadas con la intercepción, la regulación emocional y la conexión cuerpo-mente pueden desactivarse o funcionar de manera alterada.
Se ha comprobado mediante estudios científicos que el Yoga Sensible al Trauma tiene un impacto directo en el cerebro: no solo nos hace sentir bien, sino que también reactiva las zonas cerebrales alteradas por vivir experiencias traumáticas.
TCTSY es una intervención clínica empíricamente validada para el trauma complejo y el trastorno de estrés postraumático (TEPT) crónico y resistente al tratamiento.
Codirectores y facilitadores de TCTCSY Jennifer Turner y David Emerson, explican el modelo de Yoga Sensible al Trauma de TCTSY
años de investigación
científica
semanas para ver cambios
medibles en el cerebro
Quién te acompaña
Hola, soy Alicia
Soy facilitadora de Experiencia Somática, Yoga Sensible al Trauma, NeuroMeditación, autocuidados y respiración. Mi formación en TCTSY proviene del Center for Trauma and Embodiment.
En estas prácticas mi rol no es decirte qué hacer. Es crear un espacio donde tu cuerpo pueda sentirse lo suficientemente seguro como para empezar a reconectarse — a su propio ritmo.
Preguntas frecuentes
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No. La práctica está diseñada para todas las personas, sin importar tu nivel. No hay posturas difíciles ni expectativas sobre cómo debe verse tu cuerpo.
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Sí. No hay correcciones físicas; no se te pide cerrar los ojos ni adoptar posturas específicas. Cada indicación es una invitación. Tú decides siempre cómo moverte y cuándo detenerte.
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No. No necesitas un diagnóstico ni una etiqueta. Esta práctica es para cualquier persona que quiera reconectar con su cuerpo en un espacio seguro, libre de juicio y a su propio ritmo.
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Las sesiones de Yoga Sensible al Trauma son grupales, de 60 minutos, en línea y en vivo. Si buscas acompañamiento individual, puedes explorar las sesiones de Experiencia Somática.
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Sí. TCTSY es un excelente complemento de los procesos terapéuticos. Trabaja desde el cuerpo lo que la terapia de conversación muchas veces no logra abordar.
El Yoga Sensible al Trauma te ayuda a sentirte segure en tu cuerpo.
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Cada persona es diferente. Algunas personas notan cambios desde las primeras sesiones. Los estudios científicos muestran cambios medibles en el cerebro después de 10 a 20 semanas de práctica.
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Solo un espacio tranquilo donde puedas moverte con comodidad, con conexión a internet y ropa cómoda. No necesitas equipo especial.
"Ninguna intervención que quite poder a la persona sobreviviente puede promover su recuperación, sin importar cuánto parezca ser por su interés inmediato."
Judith Herman, M.D.
Paquetes de Sesiones
Selecciona el paquete que mejor se adapte a tu práctica: Yoga Sensible al Trauma, Somática o Integral. Pago único, sin suscripción.