Yoga Sensible al Trauma

Una clase de yoga en la que tú decides. Siempre.

El Yoga Sensible al Trauma es una práctica diseñada para que reconectes con tu cuerpo a tu ritmo, sin correcciones, exigencias ni juicio. Solo invitaciones. Tú eliges cómo moverte, cuándo detenerte y qué se te sienta bien.

Sesiones de 60 min - Online & live- Sesiones grupales

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Antes de empezar

¿Te suena familiar algo de esto?

El trauma interrumpe la conexión entre la mente y el cuerpo. A veces ni siquiera sabemos que lo cargamos — solo sentimos que algo no está bien.

  • Sientes que tu cuerpo no es un lugar seguro — te cuesta habitarlo o confiar en lo que sientes

  • Las clases de yoga convencionales te generan ansiedad: los ajustes físicos, cerrar los ojos o las indicaciones te incomodan

  • Te desconectas de tu cuerpo con frecuencia — como si vieras tu vida desde afuera

  • Sientes que perdiste el control sobre ti misme y tu vida después de una experiencia difícil

  • Quieres moverte pero necesitas un espacio donde nadie te diga cómo “debe” verse tu cuerpo

  • Has intentado yoga antes pero no te sentiste segure — algo en la dinámica no funcionaba para ti

Conoce más sobre el trauma, sus orígenes y cómo se manifiesta →

Aquí el poder no está en la facilitadora. Está en ti. Cada indicación es una invitación, nunca una exigencia. Tú eliges siempre.

¿Algo que quieras que sepa de ti antes de la sesión?

Formulario Inglés
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“Ninguna intervención que quite poder a la persona sobreviviente puede promover su recuperación, sin importar cuánto parezca ser por su interés inmediato.”

Judith Herman, M.D.

No es una clase de yoga convencional

¿En qué es diferente?

Yoga convencional

Correcciones físicas, posturas “correctas”, instrucciones directivas (“cierra los ojos”, “suéltate”), aprobación externa.

El foco está en cómo se ve tu cuerpo desde afuera. La autoridad está en quien enseña.

Yoga Sensible al Trauma

No hay correcciones físicas. Cada indicación es una invitación: tú eliges cómo moverte, cuándo detenerte y qué se te sienta bien.

Lo que importa no es cómo se ve tu cuerpo desde afuera, sino cómo se siente desde adentro. La autoridad está en ti.

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Lo que guía cada práctica

  • Una pantalla digital con símbolo de conteo regresivo y el número 01 en color gris en el centro.

    No coerción

    Nada se impone. Todo se ofrece. Tú decides qué haces y qué no.

  • Representación gráfica del número 02 con dibujo de árboles y hojas en el fondo.

    Lenguaje invitacional

    Cada instrucción es una invitación, nunca una orden. “Si quieres”, “puedes probar”.

  • Número 3

    Libertad de elección

    Tú eliges cómo moverte, cuándo detenerte y qué se te sienta bien en cada momento.

  • Número 4

    Intercepción

    Aprender a sentir el cuerpo desde adentro: reconocer las sensaciones y usarlas como guía.

  • Número 5

    Experiencia auténtica

    No hay una forma “correcta” de hacer nada. Lo que sientes es válido, tal como es.

Respaldo científico

¿Por qué funciona?

Cuando una persona vive con trauma, su cerebro se ve afectado. Zonas relacionadas con la intercepción, la regulación emocional y la conexión cuerpo-mente pueden desactivarse o funcionar de manera alterada.

Se ha comprobado mediante estudios científicos que el Yoga Sensible al Trauma tiene un impacto directo en el cerebro: no solo nos hace sentir bien, sino que también reactiva las zonas cerebrales alteradas por vivir experiencias traumáticas.

TCTSY es una intervención clínica empíricamente validada para el trauma complejo y el trastorno de estrés postraumático (TEPT) crónico y resistente al tratamiento.

Codirectores y facilitadores de TCTCSY Jennifer Turner y David Emerson, explican el modelo de Yoga Sensible al Trauma de TCTSY

Texto que dice '20+' en color gris sobre fondo negro.

años de investigación
científica

Reloj digital que marca las 10:20.

semanas para ver cambios
medibles en el cerebro

Estudios & Investigaciones
Logotipo del Trauma Center para yoga sensible y trauma, con texto en inglés y español.
Logotipo del Centro para Trauma y Cuerpo en la Universidad de J.R.

Hola, soy Alicia

Soy facilitadora de Experiencia Somática, Yoga Sensible al Trauma, NeuroMeditación, autocuidados y respiración. Mi formación en TCTSY proviene del Center for Trauma and Embodiment.

En estas prácticas mi rol no es decirte qué hacer. Es crear un espacio donde tu cuerpo pueda sentirse lo suficientemente seguro como para empezar a reconectarse — a su propio ritmo.

Quién te acompaña

Certificación TCTSY para facilitador
Sello que indica la certificación de experiencia en yoga registrada en 2025, con el código E-RYT 200 y un símbolo de yoga.
Insignia de registro de instructor de yoga registrado en 2025, con el código RYT 500, en colores verdes y negro, con un símbolo de yoga en la parte inferior.

  • "Ha significado un cambio muy importante en mi estado emocional, físico y mental, ya que me ha permitido crear conexiones entre estos 3 aspectos y sentir mi cuerpo conscientemente, conocerlo, entenderlo e identificar algunos aspectos que inconscientemente han representado traumas en mi vida. Desde la segunda sesión pude sentir cómo las emociones afectaban mi cuerpo, la zona en la que sentía “algo” y poco a poco estoy aprendiendo a describirlas y trabajarlas. Además, es que todo este trabajo ha contribuido de manera positiva en la forma que me relaciono con mi entorno personal y laboral. Compartir el espacio con Alicia es un honor, te hace sentir en confianza, en un espacio de paz, tranquilidad y libre de juicio. Recomiendo ampliamente practicar TCTSY, será un antes y un después de la vida de las personas.”

    Ceci

  • "Sinceramente, no sabía que esperar cuando inicié la práctica de Yoga Sensible al Trauma. A la tercera sesión fui consciente de un cambio de relación con mi cuerpo y a la séptima, sabía que había tomado la decisión correcta cuando logré confiar y escuchar la sabiduría dentro mío en situaciones difíciles. He estado tan disociada de mi cuerpo que nunca pensé poder alcanzar un nivel de conexión conmigo misma más allá de la mente. Inicié mi camino de cambio de manera consciente hace 10 años y la práctica con Alicia / Chiti Yoga ha sido un gran enriquecimiento en mi camino."

    Carol

  • "Tengo 65 años de edad, el año pasado cursé con un cuadro de depresión severa grave y un brote psicótico severo grave. Desde hace muchos años padecía de un trastorno psicológico, una fobia denominada agarofobia o miedo a los espacios abiertos. Me daba mucha inseguridad y miedo atravesar espacios abiertos, siempre requería del apoyo de un bastón o de una persona. Durante años, este trastorno me acompañaba en diferentes magnitudes. El año pasado se expresó con toda su intensidad, al grado, que llegué a creer que jamás volvería a recuperar mi independencia para caminar sola o atravesar calles sola, sin ayuda. Un día, alrededor de la sesión número ocho, descubrí que podía caminar con completa seguridad y libertad por espacios abiertos, ¡el miedo y el trauma se habían ido! Para mí, esto constituye un logro maravilloso que implica libertad y felicidad. Siempre estaré profundamente agradecida a Alice por haber logrado este maravilloso suceso en mi existencia”.

    Lupita

  • "Taraji es una facilitadora súper preparada. Es sensible, empática y dulce. Sus clases me han ayudado a superarme en muchos sentidos. Durante mucho tiempo sentí ansiedad y angustia. Sus clases milagrosamente me han ayudado a sentirme en paz y con entusiasmo. ¡Gracias Taraji!"

    Ana

Preguntas frecuentes

  • No. La práctica está diseñada para todas las personas, sin importar tu nivel. No hay posturas difíciles ni expectativas sobre cómo debe verse tu cuerpo.

  • Sí. No hay correcciones físicas; no se te pide cerrar los ojos ni adoptar posturas específicas. Cada indicación es una invitación. Tú decides siempre cómo moverte y cuándo detenerte.

  • No. No necesitas un diagnóstico ni una etiqueta. Esta práctica es para cualquier persona que quiera reconectar con su cuerpo en un espacio seguro, libre de juicio y a su propio ritmo.

  • Las sesiones de Yoga Sensible al Trauma son grupales, de 60 minutos, en línea y en vivo. Si buscas acompañamiento individual, puedes explorar las sesiones de Experiencia Somática.

  • Sí. TCTSY es un excelente complemento de los procesos terapéuticos. Trabaja desde el cuerpo lo que la terapia de conversación muchas veces no logra abordar.

    El Yoga Sensible al Trauma te ayuda a sentirte segure en tu cuerpo.

  • Cada persona es diferente. Algunas personas notan cambios desde las primeras sesiones. Los estudios científicos muestran cambios medibles en el cerebro después de 10 a 20 semanas de práctica.

  • Solo un espacio tranquilo donde puedas moverte con comodidad, con conexión a internet y ropa cómoda. No necesitas equipo especial.

"Ninguna intervención que quite poder a la persona sobreviviente puede promover su recuperación, sin importar cuánto parezca ser por su interés inmediato."

Judith Herman, M.D.

Paquetes de Sesiones

Selecciona el paquete que mejor se adapte a tu práctica: Yoga Sensible al Trauma, Somática o Integral. Pago único, sin suscripción.

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