Yoga Sensible al Trauma

Alicia Taraji practicando yoga en una posición de equilibrio en un edificio antiguo con escaleras.

En esta práctica, tú decides siempre.

El Yoga Sensible al Trauma (TCTSY, por sus siglas en inglés) es una intervención clínica empíricamente validada para el trauma complejo y el trastorno de estrés postraumático (TEPT) crónico y resistente al tratamiento. Una práctica que no solo mueve el cuerpo, sino que también transforma la relación que tienes con él.

¿Qué hace diferente esta práctica?

A diferencia de una clase de yoga convencional, aquí no hay correcciones físicas ni posturas "correctas" ni aprobación externa. Lo que importa no es cómo se ve tu cuerpo desde afuera, sino cómo se siente desde adentro.

Cada sesión está guiada por cinco principios fundamentales: la no coerción, el lenguaje invitacional, la libertad de elección, la interocepción y la experiencia auténtica. Esto significa que cada indicación es una invitación, nunca una exigencia. Tú eliges cómo moverte, cuándo detenerte y qué se sienta bien.

¿Por qué importa este enfoque en el trauma?

El trauma interrumpe con frecuencia la conexión entre la mente y el cuerpo y compromete el sentido de agencia — la capacidad de sentir que tienes control sobre ti misma y tu vida. TCTSY trabaja directamente en eso: al centrar la práctica en la sensación corporal como guía para la toma de decisiones, cada sesión se convierte en una oportunidad para restaurar esa conexión y recuperar el poder que siempre ha residido en ti. Aquí el poder no está en la facilitadora. Está en ti.

Cuando una persona vive con trauma, su cerebro se ve afectado. Un cerebro traumatizado tiene zonas desactivadas o que no funcionan de manera regular o sana.

Se ha comprobado con estudios científicos que el yoga sensible al trauma tiene un impacto en el cerebro; no solo nos hace sentir bien y relajados, sino que también afecta las zonas cerebrales que se ven afectadas cuando vivimos experiencias traumáticas. Después de 10, 15 y 20 semanas de practicar Yoga Sensible al Trauma, algunas de esas zonas vuelven a activarse.

Reserva aquí
Formulario Inglés
Formulario Español

Codirectores y facilitadores de TCTCSY Jennifer Turner y David Emerson, explican el modelo de Yoga Sensible al Trauma de TCTSY

Estudios & Investigaciones

Yoga Sensible al Trauma cuenta ahora con un sólido respaldo de investigación desarrollado a lo largo de más de 20 años.

  • "Ha significado un cambio muy importante en mi estado emocional, físico y mental, ya que me ha permitido crear conexiones entre estos 3 aspectos y sentir mi cuerpo conscientemente, conocerlo, entenderlo e identificar algunos aspectos que inconscientemente han representado traumas en mi vida. Desde la segunda sesión pude sentir cómo las emociones afectaban mi cuerpo, la zona en la que sentía “algo” y poco a poco estoy aprendiendo a describirlas y trabajarlas. Además, es que todo este trabajo ha contribuido de manera positiva en la forma que me relaciono con mi entorno personal y laboral. Compartir el espacio con Alicia es un honor, te hace sentir en confianza, en un espacio de paz, tranquilidad y libre de juicio. Recomiendo ampliamente practicar TCTSY, será un antes y un después de la vida de las personas.”

    Ceci

  • "Sinceramente, no sabía que esperar cuando inicié la práctica de Yoga Sensible al Trauma. A la tercera sesión fui consciente de un cambio de relación con mi cuerpo y a la séptima, sabía que había tomado la decisión correcta cuando logré confiar y escuchar la sabiduría dentro mío en situaciones difíciles. He estado tan disociada de mi cuerpo que nunca pensé poder alcanzar un nivel de conexión conmigo misma más allá de la mente. Inicié mi camino de cambio de manera consciente hace 10 años y la práctica con Alicia / Chiti Yoga ha sido un gran enriquecimiento en mi camino."

    Carol

  • "Tengo 65 años de edad, el año pasado cursé con un cuadro de depresión severa grave y un brote psicótico severo grave. Desde hace muchos años padecía de un trastorno psicológico, una fobia denominada agarofobia o miedo a los espacios abiertos. Me daba mucha inseguridad y miedo atravesar espacios abiertos, siempre requería del apoyo de un bastón o de una persona. Durante años, este trastorno me acompañaba en diferentes magnitudes. El año pasado se expresó con toda su intensidad, al grado, que llegué a creer que jamás volvería a recuperar mi independencia para caminar sola o atravesar calles sola, sin ayuda. Un día, alrededor de la sesión número ocho, descubrí que podía caminar con completa seguridad y libertad por espacios abiertos, ¡el miedo y el trauma se habían ido! Para mí, esto constituye un logro maravilloso que implica libertad y felicidad. Siempre estaré profundamente agradecida a Alice por haber logrado este maravilloso suceso en mi existencia”.

    Lupita

  • "Taraji es una maestra súper preparada. Es sensible, empática y dulce. Sus clases me han ayudado a superarme en muchos sentidos. Durante mucho tiempo sentí ansiedad y angustia. Sus clases milagrosamente me han ayudado a sentirme en paz y con entusiasmo. ¡Gracias Taraji!"

    Ana

Las prácticas son accesibles para todas las personas.

Las sesiones son grupales y tienen una duración de 60 min.

Las prácticas son en línea.

"Ninguna intervención que quite poder a la persona sobreviviente puede promover su recuperación, sin importar cuánto parezca ser por su interés inmediato."

Judith Herman, M.D.

Reserva tus prácticas

Reserva