Recursos

• Publicación de Investigación del NMI: Revista Académica de Psicología y Ciencias del Comportamiento – Meditación con Realidad Aumentada. Link

• Video: Introducción al Neurofeedback – Principios y Aplicaciones de la Ciencia de las Ondas Cerebrales para el TDAH, la Ansiedad y la Depresión. Link

• La NeuroMeditación mejora las funciones cognitivas. Link

• Atención Plena con Enfoque Sensible al Trauma. Link

• Neuromeditación para la Salud Mental. Link

• Meditación para el siglo 21. Link

• Un estudio de Harvard mostró que la meditación afecta positivamente la amígdala, el área del cerebro relacionada con el procesamiento emocional. Link

• En UCLA, se descubrió que los practicantes a largo plazo de meditación tienen un cerebro más desarrollado, con más conexiones entre las neuronas y un aumento de la "giroficación", lo que mejora la velocidad de procesamiento de la información. Link

• El programa de investigación en Harvard también explora los efectos de la meditación en el tratamiento de trastornos mentales y en el bienestar general. Link

• Estudio de meditación muestra cambios asociados a la conciencia y al estrés. Participar en un programa de meditación parece hacer cambios medibles en las regiones cerebrales asociadas con la memoria, el sentido de la autonomía, la empatía y el estrés. Link

• La meditación avanzada ofrece un potencial fundamental para el florecimiento humano. Promete contribuir a la innovación y al impacto en muchos campos y ámbitos, incluyendo la salud mental, el desarrollo personal y el sentido de vida, así como el cultivo de la sabiduría y la exploración de la conciencia. La meditación avanzada también influye en la investigación sobre los psicodélicos y, de manera más general, en los estados alterados, la inteligencia artificial, la excelencia sostenida y el rendimiento máximo, entre otros. Link

Yoga Sensible al Trauma cuenta ahora con un sólido respaldo de investigación desarrollado a lo largo de más de 20 años. Link

• Respira para manejar el estrés. Link

• Un ensayo controlado aleatorizado mostró que la respiración bhastrika puede disminuir los niveles de ansiedad y mejorar el estado de ánimo, regulando la conectividad entre las áreas del cerebro relacionadas con el procesamiento emocional. Link

• Respiraciones estructuradas de 5 min/día (RCT remoto) – el “cyclic sighing” mejora el estado de ánimo más que la mindfulness; reduce la frecuencia respiratoria. Link

• Meta-análisis: HRV biofeedback (respiración a frecuencia de resonancia) y depresión – efectos significativos en los síntomas depresivos. Link

• Respiración lenta antes de dormir (crossover RCT en insomnio) – menos despertares y menos transiciones de fase. Likn

• Para pacientes con cáncer de mama en tratamiento de radiación, el pranayama y los ejercicios de respiración profunda ayudaron a reducir la fatiga y mejorar la calidad del sueño, proporcionando un enfoque no farmacológico para aliviar estos síntomas comunes durante el tratamiento (ONS). Link

• En un estudio de BMC Sports Science, los ejercicios respiratorios cortos demostraron mejorar la recuperación de pacientes con COVID-19, en particular en la respiración y la salud pulmonar, cuando se incorporaron. Link

• Frontiers investigó los efectos de los ejercicios de respiración diafragmática en adultos sedentarios que corren el riesgo de desarrollar dolor lumbar, y mostró su potencial para recuperar la movilidad y la estabilidad espinales. Link

• Systematic Reviews busca evaluar el efecto de la arteterapia visual activa sobre la calidad de vida, la ansiedad, la depresión, el dolor y otros resultados específicos. El estudio considera variables a corto y largo plazo, así como la relación entre dosis e intensidad de la terapia para comprender mejor su efectividad en diferentes contextos clínicos. Link

• En BMC Complementary Medicine and Therapies, se descubrió que la arteterapia mejora la calidad de vida y reduce los síntomas psicosomáticos en adultos con cáncer. Los pacientes que recibieron sesiones de arteterapia, tanto grupales como individuales, experimentaron mejoras significativas en su bienestar emocional, con disminución de la ansiedad, la depresión y la fatiga. Link