Recomendaciones de libros
Meditación
Aquí podrás encontrar libros sobre la meditación y su impacto en la salud, así como sobre la NeuroMeditación. Las portadas te llevarán a la página de Amazon.
En los últimos veinte años, la meditación y la atención plena se han convertido en una especie de solución para todo, tanto para bajar de peso como para mejorar las relaciones personales o lograr mayor eficiencia. Pero, ¿qué hay de realidad en esto? ¿De qué manera se distorsionan los datos para vender métodos de entrenamiento mental? ¿Qué pueden ofrecernos verdaderamente las técnicas de meditación? ¿Cómo podemos obtener el mayor beneficio para la mente, el cerebro y el cuerpo?
Las intervenciones de meditación para Reconectar el Cerebro adoptan un enfoque práctico, individual y basado en el cerebro para la meditación. El autor y doctor Jeff Tarrant va más allá de las prácticas tradicionales de meditación para incluir una amplia colección de estrategias mentales-corporales para tratar eficazmente el TDA/H, la ansiedad, la depresión y el TPT.
Una fascinante y práctica guía de dos autores de ventas de The New York Times, respaldada por una investigación científica de última generación. Dibujo de investigaciones de vanguardia, amigos y colaboradores de Harvard, Daniel Goleman y Richard Davidson, revelan con experticia lo que podemos aprender de un conjunto de datos único que incluye a meditadores de clase mundial.
Una mirada a fondo a la ciencia que subyace a la eficacia de la meditación: este libro enseña a los lectores a aprovechar el poder del principio "Adonde va la atención, flujos de fuego neuronales y conexión neural crecen". Siegel revela cómo desarrollar una práctica de la Conciencia para enfocar la atención y la conciencia abierta, y cultivar la amable intención; literalmente, puede ayudarte a hacer crecer un cerebro más saludable y a reducir el miedo, la ansiedad y el estrés en tu vida.
Grandes maestros como Buda, Jesús, Moisés, Mahoma y Gandhi nacieron todos con cerebros construidos esencialmente como los de cualquier otra persona y luego transformaron sus cerebros de maneras que cambiaron el mundo. La ciencia ahora revela cómo el flujo de pensamientos esculpe el cerebro, y cada vez más estamos aprendiendo que es posible fortalecer los estados cerebrales positivos.
Esta fuente invaluable de sabiduría e inspiración para meditadores de principios y experimentados provoca entusiasmo por seguir esta práctica y su objetivo más alto, la autorrealización.
Tenemos a nuestro alcance una oportunidad fundamental de felicidad que, por lo general, desperdiciamos, irónicamente, al estar atrapados en nuestros intentos de escapar del dolor y el sufrimiento. Pema Chödrön da un consejo compasivo y radical, extraído de la sabiduría budista, para cuando todo se derrumba en nuestras vidas, un consejo que va en contra de nuestras costumbres y expectativas habituales. Sólo hay una manera de encarar el sufrimiento que proporcione beneficio duradero, nos enseña Pema: ir hacia las situaciones dolorosas con cordialidad y curiosidad, relajándonos ante la insustancialidad fundamental de toda nuestra situación. Es ahí, en medio del caos, donde podemos descubrir la verdad y el amor, indestructibles.
La premisa central del libro es liberadora: la meditación no es un logro que debemos conquistar con esfuerzo, sino algo que ya nos pertenece por derecho propio. Según Muktananda, el camino hacia la experiencia meditativa profunda no pasa por técnicas complicadas ni por años de disciplina ardua, sino por un giro fundamental de la atención: dejar de buscar afuera y volver la mirada hacia el Ser interior.
Escrito con un lenguaje accesible y directo, el libro combina instrucciones prácticas con una visión filosófica enraizada en la espiritualidad de la India. Muktananda introduce al lector en conceptos como la gracia del maestro espiritual y la naturaleza del Ser, sin perder de vista el objetivo concreto: ayudar a quien lee a sentarse, a quietarse y a meditar.
Los mudras son posiciones de yoga para las manos y los dedos. Se pueden practicar sentades, acostades, de pie o caminando, en cualquier momento y lugar. Estos misteriosos gestos de sanación pueden aliviar el estrés, las molestias y las frustraciones de la vida cotidiana. Con la sabiduría tradicional de este arte oriental de sanación, la reconocida maestra de yoga suiza, Gertrud Hirschi, muestra cómo estas técnicas sencillas pueden recargar las reservas de energía personales y mejorar la calidad de vida.
